반응형 전체 글10 집중력 향상을 위한 5가지 습관 집중력을 끌어올리는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 아침부터 하루의 최적화를 조금씩 실천하는 것입니다. 성공한 부자들은 미라클 모닝과 같은 루틴을 갖고 아침을 시작한다고 합니다. 저도 그 효과를 톡톡히 보고 있는데요. '아침부터?' '그게 될까?' 하다 보니 어느새 1년이 넘었네요. 정말 됩니다. 오늘은 이 모닝 루틴에 대해 소개해드려볼까 합니다. 가뿐한 기상 수면의 질이 떨어지면 알람을 끄고, 또 끄고 늦은 시간에 기상하여 아침은 엉망으로 시작됩니다. 그리고 자연스레 그날은 모두 만족스럽지 못할 것입니다. 자신에 맞는 수면시간을 찾고 , 개운하게 기상해야 합니다. 취침 시간 기준으로 언제가 램수면 시간인지, 그 시간에 알맞게 알람을 울리면 가뿐하게 기상이 가능합니다. sleepy time 계산기 사이트들.. 2022. 9. 22. 부정적인 생각의 근원 나는 언제쯤 행복해질 수 있을까 나는 행복해질 수 있는 사람일까 예전에 저는 이런 생각이 머릿속을 꽉 채우고 있었습니다. 일을 하면서, 자기 전에, 운전하면서 하루 종일을 그런 생각들이 머리 속을 잠식해갈 수록 부정적인 생각도 커져만 갔습니다. 밤에 잠이 안 오고, 매사에 짜증이 함께하고, 생각은 많아졌습니다. 그리고 스스로 가스라이팅을 하는 지경에 까지 이르렀지요. 참새가 떨어진 모이를 정신없이 쪼아 먹다 보면 어느새 덫에 들어가 있는 것처럼, 사람도 부정적인 생각에 조금씩 이끌리다 보면 감당하기 힘든 상황에 까지 빠지게 됩니다. 부정적인 생각이 어떻게 문제를 일으키는지 부정적인 생각이 긍정적인 생각을 막고, 스스로를 얼마나 갉아먹고 있는지 깨달으셨다면 우리는 하루 빨리 부정에서 벗어나야 하고, 부정적.. 2022. 9. 21. 성공에 다가서는 자세 “성공하지 못할 것이라는 잘못된 자세를 버리는 것이 바로 성공을 향한 출발점이다. - 앤드루 매튜스 삶에 임하는 우리들의 자세는 우리가 어떤 창문을 통해 바깥을 보는지와 같습니다. 자동차 앞 유리창이 더러우면 올바른 방향으로 운전을 하기 힘든 것처럼, 올바른 자세를 가지지 못하면 제대로 된 인생을 살아가기 어렵습니다. 우리 모두는 각자 문제에 직면해 있고, 어려운 시기를 겪고 있습니다. 우리가 어떤 자세로 살아가느냐만이 우리가 두려움을 극복하고 앞으로 나아갈 수 있을지를 결정할 것입니다. 삶이 대한 자세는 생각하는 방식, 상황에 대한 대처 방식, 행동 방식들이 되겠죠. 어떤 일이 일어나느냐가 아니라 어떻게 받아들이냐로 결과가 결정됩니다. 어떤 일이 내 삶에 주어지는가가 아니라, 그것을 어떻게 대처하고 해.. 2022. 9. 20. 더 나은 삶을 위해 당장 필요한 이 습관 원하는 삶을 살기 위해 꼭 가져야 할 습관을 꼽으라면, 어떤 걸 고르시겠어요? 유익한 습관들이 많지요. 아침 일찍 기상 하루 15-60분씩 운동 감사하는 마음 갖기 최소 5분 명상 오늘 하루 기록 . . . . 하지만 가장 필요한 습관은 바로 '독서'입니다. 우리가 아는 위대한 사람들의 공통점은 무엇일까요? 그들은 항상 독서를 합니다. 꾸준한 읽기가 그들의 성공에 얼마나 큰 영향을 주었는지 자주 얘기합니다. 워런 버핏은 하루 중 평균적으로 80%의 시간을 무엇인가를 읽는 데 사용한다고 합니다. 페이지로 환산하면 500페이지 이상의 양을 읽는다는 것입니다. 매일매일을. 좋은 책을 읽는 것은 과거 몇 세기의 가장 훌륭한 사람들과 이야기를 나누는 것과 같다. - 르네 데카르트 어릴 적 나에겐 정말 많은 꿈이 .. 2022. 9. 18. 운이 좋은 사람들의 4가지 습관 인생에서 더 많은 성공과 행운을 이끌어낼 습관 행운, 그것은 신의 축복도 아니고 누군가에게만 국한된 것도 아닙니다. 저는 다양한 자기 계발 및 동기부여에 대한 책과 영상들을 보면서 성공과 행운을 긍정적으로 삶에 끌어들이는 방법들을 배웠고, 몇 가지 공통점들을 발견할 수 있었습니다. 그것은 타고나는 것도 아니었고, 누군가에게만 주어지는 선물도 아니었습니다. 성공과 행운은 어떤 습관의 결과임을 알 수 있었습니다. 그리고 생활이 아래처럼 습관화될수록 운을 더 많이 발견하는 것을 보았습니다. 헛스윙을 두려워하지 않는다. 배트를 많이 휘둘러야 볼을 맞출 수 있다는 것을 본능적으로 아는 것입니다. 이즈미 마사토의 ‘부자의 그릇’에서는 ‘배트를 휘두르면 경험이 되고, 마침내 홈런을 치는 방법을 익히면 행운과 같은 홈.. 2022. 9. 17. 감사하는 마음 하나로 바뀐 인생 인생을 살아가며 가져야 하는 가장 중요한 미덕은 ‘감사’입니다. 감사하는 마음을 실천 한지 1년 정도가 지났고, 제 인생은 180도 변화했습니다. 내 주변에서 일어나는 감사하는 일들을 인지하고, 감사하는 마음을 가지는 것이 얼마나 중요한지는 아무리 강조해도 지나침이 없습니다. 진행하는 사업들이 잘 안 되어 신경을 아주 날카롭게 곤두선 채로 살았었습니다. 어떠한 문제에 대해 남 탓을 돌리기 바빴고, 나에게 왜 이런 일이 일어나는지 모든 것이 원망스러웠습니다. 그런 날들이 지속될수록 그렇게 사는 저만 힘들 뿐이었고, 그런 부정적인 마음을 갖고 더 나은 상황으로 바뀔 리 만무했지요. 이래선 안되겠다 싶어 해결책을 찾던 중 팀 페리스의 ‘타이탄의 도구’에서 아침에 감사할 일 3가지를 써보라는 것을 보고 속는 셈.. 2022. 9. 16. 내가 몰랐던 나쁜 습관 5가지 우리는 모두 다양한 습관을 가지고 있습니다. 좋은 습관도 있을 것이고, 나쁜 습관도 있을 것입니다. 어떤 습관은 남들도 알만큼 겉으로 드러난 것이 있는 반면, 어떤 습관은 나만 알거나 심지어 나도 모르는 습관이 있을 것입니다. 눈을 감고 내가 어떤 습관을 가지고 있는지, 그리고 그 습관들을 어떻게 극복할 수 있는지 알아봐야 할 때입니다. 경영학의 아버지 피터 드러커는 “ 측정할 수 없다면 관리할 수 없고, 관리할 수 없다면 개선할 수 없다.”라는 말을 했습니다. 자기 경영의 중요성이 커지는 시대에서 우리는 본인의 나쁜 습관을 측정하고, 관리하여 보다 나은 삶을 살아갈 수 있도록 노력해야 합니다. 미루는 것을 최선으로 포장하기 일반적으로 사람들은 연습, 준비, 분석 등의 이유로 산재한 일들을 미루는 경향이.. 2022. 9. 14. 지나친 고민을 멈출 수 있었던 2가지 습관 생각을 멈출 수 없다는 것. 하고 싶은 대로 원하는 대로 살아가는데 가장 큰 방해 요소가 아닐까 싶습니다. 뇌를 끌 수도 없고, 우린 그런 방법도 모릅니다. 지나친 고민은 우리에게 어떤 일이 일어나는 것이 아니라 우리가 그 일을 어떻게 받아들이느냐입니다. 저 또한 삶의 대부분을 걱정과 고민들로 소비했습니다. 내가 한 일이 잘못된다거나 그 일이 어떤 결과로 이어질지 두려워했습니다. 그런 고민들을 한다 해서 좋아지는 것은 없을뿐더러 더 나은 방향으로 나를 이끌지 못한다는 것을 알아가기 시작했습니다. 그리고 그런 시간들이 너무 아깝게 느껴졌습니다. 팀 페리스의 ‘4시간만 일한다’에서도 내가 생각하는 최악의 상황은 1부터 10까지 중 기껏 해서 3 정도에 지나지 않는다는 글귀가 있지요. 고민하는 것이 나빠봐야 .. 2022. 9. 13. 이전 1 2 다음 반응형
